De eerste groep deelnemers was gemiddeld 75 jaar oud en had gedurende vijf tot zes dagen per week, gemiddeld zeven uur per week, in vorm gehandhaafd via aerobics. Van de 21 mannen in de groep waren 14 van hen onderverdeeld in een "prestatie" -groep die op een hoger niveau en intensiteit concurreerde dan de "fitness" -groep. Zeven van de deelnemers waren vrouwen.

Groep twee bestond uit 20 deelnemers in dezelfde leeftijdsgroep - 10 mannen, 10 vrouwen - die gezond waren maar niet deelnamen aan gestructureerde a?robe oefeningen.

Groep drie bestond uit 20 deelnemers - opnieuw, 10 mannen en 10 vrouwen - gemiddeld 25 jaar oud met dezelfde regelmatige trainingsgewoonten als groep één.

Alle drie groepen Nike Air Max Command Mujer werden beoordeeld in negen sessies gedurende een periode van zes weken. Enkele van de evaluaties omvatten bloedafnames, elektrocardiogram voor rusten en oefenen, VO2 max, MRI en spierbiopten na de training.

De evaluatie van VO2 max was een belangrijk onderdeel van het onderzoek. VO2 max meet de maximale hoeveelheid zuurstof die een persoon kan gebruiken tijdens intensieve training en is een sterke indicator van aerobe conditie.

Volgens de studie is de mate van a?robe capaciteit een belangrijke gezondheidsmarkering voor mortaliteit door alle oorzaken. Voor de levenslange sporters vertaalde hun actieve levensstijl zich in een reductie van het risico op sterfte met ongeveer 30 procent ten opzichte van hun overigens gezonde leeftijdsgenoten die niet deelnamen aan een regelmatige trainingsroutine.

De groep levenslange beoefende senioren Asics Gel Lyte 3 Femme die werden onderverdeeld in een prestatiecategorie die verder ging dan die van de fitnessgroep, toonde nog indrukwekkendere resultaten voor VO2 max. Hun resultaten van de skeletspieren waren echter vergelijkbaar met die van de fitnessgroep, wat suggereert dat spiermetabolische fitheid kan worden gehandhaafd met een minder intens niveau van consistente training.

In een recent interview vertelde Trappe aan National Public Radio dat uit de bevindingen blijkt dat 30 tot 60 minuten lichaamsbeweging per dag de sleutel tot een gezond leven kan zijn. Het zal echter niet hetzelfde zijn als de persoon die traint voor competitieve prestaties.

Voor de gemiddelde volwassene neemt het vermogen om zuurstof te verwerken met ongeveer tien procent af elk decennium na de leeftijd van 30 jaar. Hoewel we de effecten misschien pas rond de 50 jaar Asics Gel lyte 3 Womens opmerken, kunnen mensen gemakkelijker buiten adem komen wanneer ze trappen beklimmen of andere dagelijkse activiteiten. Naarmate mensen ouder worden, worden hun harten kleiner en verliezen ze de flexibiliteit.

Volgens sportcardioloog Dr. Ben Levine (TX) zijn onze harten als elastiekjes. Ze beginnen flexibel, maar zonder voldoende gebruik drogen ze uit en worden broos. Onze harten zijn eveneens flexibel in onze jeugd, maar ze verstijven na verloop van tijd, vooral als we niet doelbewust onze hartslag verhogen via regelmatige a?robe oefeningen. Als de stijfheid blijft voortduren, zullen mensen buiten adem zijn en symptomen van hartfalen vertonen, wat betekent dat het hart bloed niet effectief door het lichaam kan pompen.

Dus, wat als Adidas Gazelle Damen je je twintiger bent en nog geen normale looproutine bent begonnen? Kun je de klok van veroudering nog verslaan, hartfalen voorkomen en over het algemeen gezond en fit blijven?

Volgens het onderzoek van Levine dat is gepubliceerd in het tijdschrift Circulation van de American Heart Association, kunnen menselijke harten het verouderingsproces omkeren en lijken harten zelfs jonger te worden door lichaamsbeweging.

Levine's studie nam 53 deelnemers van middelbare leeftijd (gemiddelde leeftijd 53) door middel van een studie die twee jaar duurde. De helft van de deelnemers heeft minimaal 30 minuten per dag matige tot hoge intensiteitsbeweging, vier tot vijf dagen per week met begeleiding van een trainer. Ze hebben ten minste één interval sessie met hoge intensiteit per week voltooid. De andere groep deed drie keer per week niet-aerobe Nike Air Max Command Mens oefeningen zoals yoga, balans en krachttraining.

Na twee jaar zag de aerobe groep een dramatische toename van hun gezondheid. De VO2 Max-scores van de groep namen aanzienlijk toe. Levine zegt: "We hebben deze 50-jarige harten genomen en de klok teruggebracht naar harten van 30 of 35 jaar oud." De stijfheid die oorspronkelijk werd gemeten, verminderde in hun harten minder en ze herwonnen het vermogen om zuurstof effici?nter te verwerken.

De controlegroep van individuen die a?robe oefening niet voltooiden, zag geen verandering in hartflexibiliteit en VO2 Max-scores.

Levine zegt dat de sleutel tot het omkeren van de klok is om te beginnen met trainen terwijl het hart nog steeds plastic is. Als het hart en de bloedvaten te veel verhard zijn, zal het uiteindelijk te laat zijn om iets te veranderen. In een andere studie bracht Levine Nike Air Max 97 Dámské gezonde 70-jarigen door een oefenprogramma van een jaar, maar kon toen geen verschil maken in de hartgezondheid van de deelnemers.