Selbst wenn Sie sich nicht bereit fühlen, an einem Rennen teilzunehmen, kann ein Rennen ein fantastischer ?Rostbrecher“ sein oder eine M?glichkeit, sich vom Training zu befreien und zu zeigen, wo Sie stehen. Melden Sie sich für ein Rennen über eine kürzere Distanz an und nutzen Sie es als Benchmark oder Zeitfahren. Sehen Sie, was passiert, Nike Air Pegasus 83 Mens wenn Sie von der Menge und einem Schuss Adrenalin umgeben sind. üben Sie, wie es sich anfühlt, nicht nur bequem zu laufen, sondern auch zu sehen, was Sie tun k?nnen, wenn Sie von Wettbewerbern umgeben sind.

Melden Sie sich spontan an, damit Sie keine Zeit haben, nerv?s zu werden und zu sehen, was passiert.

Finden Sie ein Lauftraining, das herausfordernd ist, aber auch Ihren St?rken entspricht. Das Abschlie?en erh?ht Ihr Selbstvertrauen und erm?glicht es Ihnen, Ihre Fortschritte zu markieren, w?hrend Sie sich verbessern.

Viele erfahrene L?ufer werden ihr Training mit einem Zwei-Meilen-Zeitfahren beginnen. Sie wiederholen den Versuch alle zwei bis drei Monate, um zu sehen, wie ihr Training fortgeschritten ist, und verwenden ihn, um die Geschwindigkeit für bevorstehende Trainingseinheiten einzustellen. Einige L?ufer bevorzugen Adidas Superstar Womens Tempo- oder Schwellenl?ufe. Andere k?nnen nicht so lange konzentriert bleiben und bevorzugen die Abwechslung, die sie in einem Intervall- oder Fartlek-Training erhalten.

Suchen Sie sich ein Training aus, das Ihren St?rken entspricht, und nutzen Sie es, um regelm??ig Ihre Fitness zu messen und zu verbessern.

Wenn Sie mit einer Herausforderung konfrontiert werden, sieht Ihr Gehirn diese sofort als Bedrohung oder Chance an, was sich auf Ihre Erwartung des Ergebnisses und Ihre Herangehensweise an die Situation auswirkt. Diese Erwartung ist unglaublich stark bei der Bestimmung des Ergebnisses der Situation. Wenn Sie dies als Chance betrachten, ist es wahrscheinlicher, dass Sie erfolgreich sind. Wenn du eine Bedrohung siehst, stellst du dich in Schutz und versuchst, dich vor Schmerz oder Verlust zu schützen.

übernehmen Sie die Kontrolle Nike Air Max Zero Damen über Ihre Verkabelung, indem Sie in Gedanken innehalten, um zu erkennen, wann Sie eine Bedrohung wahrnehmen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren k?nnen, und bewegen Sie sich weiter auf Ihr Ziel zu. Wenn Sie die Bedrohung einfach bemerken, k?nnen Sie die Situation besser kontrollieren.

Alex Schwartz, Sicherheits- und Schulungsleiter an der North Carolina Outward Bound School (NCOBS), erkl?rt, dass Schüler und Ausbilder in NCOBS-Programmen lernen, sich auf Chancen zu konzentrieren und mit Erwartungen umzugehen, um auf ihren anspruchsvollen Outdoor-Kursen erfolgreich zu sein. "Erwartung hat einen gro?en Einfluss auf das Ergebnis", sagt Schwartz. ?Der Glaube, dass Sie die Kontrolle haben und erfolgreich sein k?nnen, wirkt sich auf Ihren Erfolg aus. Wir m?chten die Schüler auf Erfolgskurs bringen und ihnen übertragbare Lebenskompetenzen vermitteln. Wir bringen ihnen einen Ansatz bei, um herauszufordern, wo sie sich auf das konzentrieren, was sie kontrollieren k?nnen. Anstrengung und Einstellung sind die wichtigsten Faktoren für den Erfolg. “

Wie übertr?gt sich das auf das Laufen? Wenn Sie wegen eines harten Trainings oder Rennens nerv?s sind, sollten Sie w?hrend Ihres Trainings auf die Fortschritte achten. Denken Sie an das Training, das Sie bisher absolviert haben. Konzentrieren Sie sich auf das, was vor Ihnen liegt, nicht auf das, was hinter Ihnen liegt. Wenn Sie an einem Rennen teilnehmen, konzentrieren Sie sich nicht auf die Personen, die Sie m?glicherweise erwischen. Denken Sie vielmehr an die Ziellinie und die Dinge, die Sie steuern k?nnen, wie Atmung, Form und Anstrengung.

HOKA hat dem Bondi ein speziell entwickeltes Mesh-Obermaterial gegeben, das glatt und kulant ist. Ein Fleet Feet-Tester mit breiteren Fü?en spürte keine Quetschung im Mittelfu?, wo sich der Schuh biegt. Manchmal empfand er Laufschuhe als unangenehm.

Das Mesh gibt dem Schuh auch ein weiches Gefühl im Inneren. Keiner unserer Tester bemerkte nach dem Laufen in den Schuhen Scheuerstellen oder hei?e Stellen.

"Mir hat gefallen, wie sich das Schuhoberteil um meine Fü?e anfühlt", sagt ein Tester. ?Es war eng, ohne zu eng zu sein. Durch die Zugschlaufe an der Ferse war es ein Adidas Yeezy Boost 350 Womens Kinderspiel, sie anzuziehen, und trotz des ganzen Schaums fühlten sie sich nie schwer an. “

Eine andere Testerin mit durchschnittlich breiten Fü?en sagte, die Zehenbox sei ger?umig gewesen, sodass ihr Fu? genug Platz hatte, um sich mit ihrem Schritt zu vergr??ern.

"Normalerweise bin ich in den meisten Laufschuhen auf dem Zaun zwischen 7,5 und 8, und ich gehe immer mit der kleineren Gr??e in jedem HOKA-Schuh um, weil sie genug Platz haben", sagt sie. "Der Bondi ist in dieser Hinsicht nicht anders."