cinq façons de souligner moins de stress est différent pour différentes personnes.c'est aussi des choses différentes à différents moments de la même personne.plus précisément, il définit le stress comme une « transaction globale entre l'individu et l'agent stressant potentiel résultant en une réaction de stress ", par exemple, être coincé dans les embouteillages sur votre façon de travailler est un facteur de stress.mais le trafic sur un paisible dimanche n'est pas un gros problème.en outre, votre réponse au facteur de stress dépend de votre état physiologique ".chaque transaction nous sommes impliqués en prend place dans un contexte très particulier qui est affecté par la santé, le sommeil, les substances psychoactives, si nous avons déjeuné [jour] et [qu'il est] physiquement apte, "blonna dit.le manque de sommeil et de nombreuses tasses de café peut accroître le stress,论文代写, alors qu'un bon entraînement et un gros petit déjeuner peut amortir.pourtant, bien souvent, c'est l'impression que nous sommes impuissants aux facteurs de stress.que nous n'avons pas le choix mais d'être dérangés par la circulation, la grippe, les impôts et les factures.mais nous avons un certain contrôle sur notre réponse à des agents stressants potentiels, comme blonna dit.voilà comment autonomiser - toi avec la façon de faire face efficacement avec le stress.5 les moyens de mieux faire face au stress lorsqu'on essaie de gérer le stress,论文代写, blonna dit que beaucoup de gens, par erreur, chercher un pansement.ils recherchent une approche de travail avec tous les agents stressants dans toutes les situations en tout temps.mais en réalité, tu ne peux pas compter sur une technique.par exemple, la respiration diaphragmatique est un bon stress, mais tu ne veux pas l'utiliser dans une certaine situation parce que tu te sens timide et ne veux pas attirer l'attention sur toi, il a dit.de même, alors que blonna est un grand adepte de la méditation, il dit que ça ne marchera pas si tu es coincé dans les embouteillages, car il est dangereux de fermer les yeux.au lieu de cela, "nous avons besoin d'une boîte à outils qui est plein de techniques que nous pouvons et choisir pour le facteur de stress en ce moment", a - t - il dit.le stress est complexe,美国论文代写, si votre approche face à elle doit être large et souple, dit - il.il y a des années, il a élaboré cinq niveaux de stratégies pour composer avec le stress ou le « modèle 5 rs d'adaptation. chaque niveau a de multiples stratégies.un éducateur en matière de santé, blonna sait l'importance d'un mode de vie sain, en particulier pour la gestion du stress.il a dit que "réorganiser votre santé" et "développer [ing] copieux fournit plus d'énergie et crée des habitudes" face de résilience.par exemple, l'exercice améliore non seulement le fonctionnement physique, mais il permet aussi de ton cerveau fonctionne mieux et de traiter l'information mieux, dit - il.en fait,论文代写, peut - être que tu auras même pas souligné en premier lieu. "blonna vise à obtenir au moins 30 minutes de cardio quatre à cinq fois par semaine.comme il l'a dit, le bien - être physique n'est pas « simplement votre assurance santé, mais [votre] défense contre le stress. "ce que ton esprit te dit" un agent stressant potentiel détermine si elle devient un facteur de stress », blonna dit.il a donné l'exemple d'un étudiant qui a peur d'échouer l'examen final.il garde en mettant l'accent sur la façon dont il n'est pas intelligent et fera mal, plutôt que de se concentrer sur les choses qui lui permettra de bien faire sur l'examen, telles que la réunion avec le professeur, l'organisation d'une session d'étude avec d'autres et d'étude pour la finale.l'objectif est d'avoir plus de tes pensées négatives et accepter que si tu ne peut pas être un expert dans un certain domaine, comme dans ce cas, tu peux toujours essayer votre meilleur et faites ce que vous pouvez apprendre le matériel.nos scénarios du passé peut aussi transformer les facteurs potentiels de stress réels.elles peuvent stopper la croissance dans les domaines que nous apprécions.du point de vue de l'acceptation et de l'engagement (loi), blonna thérapie mentale et émotionnelle,澳洲论文代写, nous avons des bagages sur les événements passés et de leurs expériences.quand des expériences similaires arrivent, ces scénarios mènent à l'automotivation négative.l'idée d'une nouvelle relation, dit - il.ce peut être un agent stressant potentiel si d'autres relations ne va pas bien.si vous êtes très intéressés par cette personne et anciennes images de valeur des relations, relations ratées, de doute et de scénarios négatifs n'arrive pas.si on laisse ces choses deviennent des obstacles à avancer, alors nous ne vivent pas vit avec ce qui nous est cher », dit - il.il compare ce bagage à trimballer un sac. "chacun de nous a ce sac rempli de pensées négatives, images mentales et de dialogue ". on a deux options: on ne peut laisser sac nous traîner [ou] on peut laisser tomber ou rangez ça." c'est l'idée d'accepter que ce bagage existe "on ne peut pas éliminer » mais" je n'ai pas à m'arrête dans mon élan ", a - t - il dit.en plus, une fois l'expérience d'une relation positive et saine, on crée un cadre de référence.en général, « être au courant de ce bagage, et comment cela affecte votre vie en ce moment, comment c'est d'influencer votre capacité à profiter de la vie "et à accepter le fait que c'est comment [votre] esprit fonctionne." mais vous avez le pouvoir de changer ces pensées négatives et pousse par auto - doute de scripts.blonna a donné un exemple de sa vie quand il envisage de devenir un entraîneur.il avait plusieurs scénarios négatifs dans son esprit, y compris comment il aurait inévitablement échouer et qui pensait qu'il était de former les psychothérapeutes avec des années d'expérience en premier lieu.il a presque dit non. "mais après un moment,www.jinshanlunwen.com, il a décidé qu'il ferait plusieurs sessions de formation.si elles étaient « échec total », il s'arrête.le résultat?les sessions de formation a été extrêmement bien,论文代写, et il continue à former d'autres personnes. "parfois, on est stressés en raison du volume élevé de choses nous sont impliqués ", blonna dit.quand tu es bouleversé, même des choses amusantes perdent de leur attrait et de devenir des facteurs de stress.prenez, par exemple.si vous êtes pressés et de vigueur dans entre deux autres engagements, cette passion peut devenir une autre source de stress, dit - il.pour ce faire, examiner toutes les choses que tu es impliqué.il peut aider à tenir un journal de vos activités et vos sentiments pour eux, blonna dit.en outre, il a proposé de te demander, "ils cadrent avec mes objectifs et valeurs?je fais des choses qui donne un sens à ma vie?je fais la bonne quantité de choses? "d'autres questions qui peuvent vous fournir une bonne compréhension de la situation: « quand on se réveille le matin, tu tiens à ce qu'est votre plaque?tu es excité de commencer la journée?ou avez - vous peur de sortir du lit parce que vous n'avez pas d'énergie? "comprendre que faire de cet équilibre place prend les essais et erreurs.aussi, il faut dire non à ce qui n'est pas important pour vous.par exemple, blonna a travaillé avec les élèves qui prennent le 19 crédits pour plaire à leurs parents,英国论文代写, mais ils sont incroyablement submergé par la charge de cours. "ils ne peuvent traiter 12 crédits et préfère couper et profiter du processus d'apprentissage, mais de permettre à d'autres de les forcer à résister à ça mais ils sont malheureux », dit - il.ce niveau est conçu de manière à mettre votre corps dans un État qui est incompatible avec le stress », blonna dit.il est intéressant de noter que "beaucoup de gens sont tellement souligné [qui] ils ne savent pas ce que l'absence de stress ou un esprit calme ressent », dit - il.mais pratiquer comme cliniquement prouvée des techniques de détente, relaxation musculaire profonde respiration ou systématique, pour environ 20 minutes par jour peut aider considérablement.si vous ne sera pas toujours assez de temps à consacrer à ces techniques sur une base quotidienne, il a dit, il est important de faire de la relaxation une priorité.ici, l'objectif est double, selon blonna: réduire la tension musculaire et à utiliser l'énergie est mobilisé durant une réaction de stress. "il divise l'activité physique en légère, modérée et vigoureux.peut - être, en plus de votre activité physique, vous avez besoin de quelque chose de plus vigoureux pour libérer les tensions vous soulever des poids ou faire une marche rapide.pour en savoir plus sur richard blonna, un entraîneur certifié de conseiller et de santé, spécialiste de l'éducation, veuillez visiter son site web.déversement: 14 façons aux thérapeutes à traverser des moments difficiles 20 conseils de dompter ta stressovercoming test anxietymeet parents: naviguer le repas des fêtes sans stressovercoming perfectionnisme: trouver la clé de l'équilibre d'acceptancelistening à nos proches avec ocdtips pour trouver le sommeil et rester asleepthe l'importance du soutien pour manger disordersjoblessness et losshow symbolique à un ami un ami dans le besoin

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