Joggen hat viele Vorteile wie k?rperliche Fitness, einschlie?lich des Geistes, des K?rpers und des Geistes. Sie sollten t?glich Zeit gewinnen und das Joggen zu Ihrem Hobby machen, da wissenschaftlich erwiesen ist, dass Joggen gut für Sie ist. Jeder Jogger wird Ihnen sagen, dass er mehr von der Aktivit?t profitiert. Hier sind einige der Vorteile des Joggens neben der k?rperlichen Fitness.

T?gliches Joggen hilft dabei, K?rperfett in Muskeln umzuwandeln und Kalorien schneller zu verbrennen. Wenn Sie t?glich joggen, werden Ihre Muskeln st?rker und Sie bemerken eine st?rkere Muskeldefinition in Ihrem K?rper. Technisch gesehen ben?tigen K?rpermuskeln Energie, und sie beziehen die Energie aus K?rperkalorien, wodurch die Muskeln zu einer brennenden Maschine Adidas Zx Flux Womens werden.

Osteoporose Nike Air Huarache Womens ist eine t?dliche Erkrankung, bei der die Knochen im K?rper schwach und zunehmend por?s werden, was zu Knochenbrüchen und Deformit?ten führt. Dieser Zustand wird durch den Mangel an Mineralien und den für die Knochengesundheit notwendigen N?hrstoffen verursacht.

Das Joggen, das hier ausführlicher erkl?rt wird, hilft den K?rpermuskeln, sich an Sehnen zu befestigen, die am Knochen anhaften, und wenn Sie Ihre Muskeln bewegen, wird ein Zug gegen die Sehne bereitgestellt, wodurch die Knochen bewegt werden. Dies sorgt für eine notwendige sanfte Belastung, die die Tendenz der Knochen, Kalzium abzugeben, verringert und somit das Risiko senkt, dass Ihr K?rper an Osteoporose erkrankt.

Es ist empfehlenswert, dass ein menschlicher K?rper entweder durch k?rperliche Aktivit?t oder durch Bewegung trainiert wird, um die Herz- und Asics Gel Lyte 3 Damen Lungenfunktion zu verbessern. Einige Menschen neigen dazu zu glauben, dass eine gesunde, ausgewogene Ern?hrung die Magie ausl?sen wird. Dies ist der Punkt, an dem sich die Teamleistung als nützlich erweist.

Beim Joggen atmen Sie in der Regel tiefer und Sauerstoff gelangt tiefer in die Lunge, wodurch das Herz schwerer als normal pumpt. Regelm??iges Joggen f?rdert die F?higkeiten von Herz und Lunge. ?rzte empfehlen, tiefes Wasser laufen zu lassen, da dies ein leichter Weg ist, um mit dem Joggen zu beginnen, da das Wasser Sie unterstützt und die Brücke zur k?rperlichen Aktivit?t für Sie erleichtert, wenn Sie jemals irgendwelche Verletzungen hatten.

Ihr K?rper verwendet beim Laufen zwei Arten von Kraftstoff - Fett und Glykogen. Das Fett stammt aus Ihren K?rperfettvorr?ten und selbst der magerste L?ufer hat mehrere Pfund Fett, die Nike Cortez Hombre er für die Energiegewinnung verwenden kann.

Ein einziges Pfund Fett enth?lt ungef?hr 3.500 Kalorien - genug, um Sie durch 35 Meilen Laufen zu treiben. Das bedeutet, dass ein L?ufer mit einem Gewicht von 160 Pfund und 12% K?rperfett ungef?hr 19 Pfund Fett mit sich führt, was genug Kalorien ist, um 670 Meilen zu laufen! Kurz gesagt - Ihnen wird w?hrend Ihres Rennens nicht das Fett ausgehen, auch wenn es ein Marathon ist.

Im Gegensatz dazu ist Glykogen Glukose gespeichert. Wenn Sie Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Haferflocken oder eine andere Art von Kohlenhydraten essen, zerlegt Ihr K?rper diese Kohlenhydrate in Glukose und verwendet sie zur sofortigen Energiegewinnung. Verbleibende Glukose wird in Ihrer Leber und Ihren Muskeln als Glykogen gespeichert, und der überschuss wird in Fett umgewandelt und in Ihrem Fettgewebe gespeichert.

L?ufer Nike Air Max 95 Womens sind in der Regel sehr gut darin, Kohlenhydrate in Glykogen umzuwandeln und für die sp?tere Verwendung aufzubewahren. Trotzdem sind diese L?den immer noch relativ klein - insbesondere im Vergleich zu Ihren nahezu endlosen Fettreserven.

Ein langer Lauf kann Ihre Glykogenspeicher erheblich ersch?pfen, und wenn Ihnen das Glykogen ausgeht, k?nnen Ihre Muskeln nicht mehr so ??gut arbeiten wie gew?hnlich.

Sobald der Glykogenspiegel sinkt, verwendet Ihr K?rper stattdessen Eiwei? und Fett. Dies ist kein guter Kraftstoffmix. Sie werden langsamer, Ihre Muskeln werden verletzt und Sie werden auf das sto?en, was L?ufer die Mauer nennen. Die Mauer kann schwer zu überwinden sein und Sie sogar dazu zwingen, aus Ihrem Rennen auszusteigen.

Das Maximieren Ihrer Glykogenspeicher verbessert Ihre Leistung und hilft Ihnen, die Wand zu umgehen Nike Air Vapormax Womens (oder zumindest zurückzudrücken). Dies nennt man Carbo-Loading.