Le Dr Mark Cucuzzella est un médecin de famille et propriétaire du premier magasin de chaussures minimaliste du pays, Two Rivers Treads, situé à Shepherdown, en Virginie-Occidentale, qui a ouvert ses portes au printemps 2010. Un grand coureur de ma?tres, agé de 44 ans vainqueur du marathon de la force aérienne en 2011, Mark est également directeur exécutif et cofondateur du Natural Running Center. Il partage son expérience, sa perspicacité et sa sagesse en matière de pronation, d'ajustement et de trouver la ?chaussure de course? qui vous convient le Nike Air Pegasus 83 Femme mieux.

Lorsque les clients entrent dans notre magasin, la pronation pose toujours des questions. Beaucoup d’entre eux ont déjà été qualifiés de pronateurs par des employés bien intentionnés d’autres magasins. Certains prétendent qu'ils ont été classés comme supinateurs. Tout ce qu'ils veulent, ce sont des chaussures qui leur vont, qui les aideront à courir sans blessure. Cependant, le processus de détermination de la chaussure qui répondra le mieux à leurs besoins n’est pas aussi simple que de les regarder marcher ou courir dix pas à travers le magasin. Ce type d’évaluation n’aidera certainement pas le coureur à trouver la bonne chaussure. La première chose que nous faisons avec ces clients est d’avoir une conversation. Nous expliquons ce qu'est la pronation. Ensuite, nous discutons du processus d'ajustement de la chaussure. Nike Cortez Damen Nous ne nous précipitons pas non plus. Chaque coureur est unique. Certains auront besoin de chaussures avec plus ou moins de soutien et de contr?le de la mobilité, en fonction de la force de leur pied. La pronation est une fonction normale du cycle de la marche, tout comme plier le genou ou allonger la hanche. Le contr?le de la pronation peut être obtenu avec votre pied (idéalement), avec une chaussure / un insert (peut-être) ou les deux. La pronation maximale se produit réellement lorsque votre talon est soulevé du sol. Le r?le du pied dans ce processus est donc essentiel. Commen?ons par le pied lui-même, une prouesse technique remarquable telle que décrite par Leonardo DaVinci: vingt-huit os, de multiples arches et des muscles et ligaments complémentaires qui se déplacent de manière dynamique pour équilibrer, stabiliser et propulser un. Les enfants qui courent pieds nus sentent naturellement le sol et leurs muscles travaillent par réflexe pour fournir un contr?le de la pronation. Les coureurs (avec ou sans chaussures) qui ont les pieds solides ont la capacité de contr?ler cette motion très bien. Le pied fonctionne mieux quand il re?oit des informations sensorielles sur son point d’atterrissage et une surface ferme est préférable pour un retour d’information. Des chaussures trop molles retardent le retour. Rappelez-vous que le pied d’un coureur n’est au sol que pendant quelques fractions de seconde. Le contr?le de la pronation doit donc être immédiat et puissant.

Passer toute une vie dans des chaussures rigides, Nike Air Max 720 Donna trop amorties et offrant un bon soutien a réduit le contr?le naturel de la pronation pour la plupart des coureurs modernes. La chaussure a fait tout ou partie du travail pour eux. Pour voir par vous-même, essayez de vous équilibrer sur la pointe d'un pied. Pouvez-vous tenir le poste pendant une seconde? Dix secondes? Trente secondes? Pouvez-vous sauter du sol avec le recul élastique en sautant à la corde? Si vous rencontrez des difficultés, vous devrez peut-être prendre certaines mesures si vous souhaitez passer à un contr?le plus naturel de la pronation et courir dans une vraie chaussure minimaliste. Pourquoi le contr?le de la pronation naturelle est-il meilleur? Le pied est le ressort magique qui ajoute un recul élastique à notre foulée. C'est de l'énergie libre. Lorsque le pied est contraint en raison de son ?mouvement? Nike Roshe Run Dames dans une chaussure rigide, il ne peut pas fonctionner correctement comme ressort et vous devez appliquer plus de force musculaire à la foulée. Une utilisation accrue des muscles entra?ne une plus grande fatigue et une course moins efficace. Ma recommandation à tous les coureurs est de procéder à une transition progressive si vous souhaitez renforcer vos pieds. Faites beaucoup de marche pieds nus et dans des chaussures minimalistes. Commencez votre transition en courant lentement et souvenez-vous que vos muscles, vos tendons, vos ligaments et vos os s'adaptent et n'ont pas encore la capacité de supporter une charge supplémentaire. Faites un renforcement supplémentaire des pieds tout au long de la journée. Tenez-vous sur un pied, restez en équilibre sur le ballon, marchez pieds nus dans la maison et à l'extérieur quand vous le Nike Internationalist Femme pouvez. Cela ne peut que vous aider à courir. Vous aurez peut-être un peu mal comme lors de tout nouvel entra?nement. Les tissus s'allongent et se renforcent. Une douleur extrême signifie que vous progressez trop rapidement et que vous demandez aux tissus de faire trop, trop t?t.