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het is om met een goede
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Author:  Banning [ Thu May 30, 2019 9:45 am ]
Post subject:  het is om met een goede
Viele L?ufer neigen dazu, mit dem Absatz ihrer Schuhe auf den Boden zu schlagen. Diese Angewohnheit kann Unterschenkelprobleme wie Achillessehnenentzündung, Schienbeinschienen, Plantarfunktionsst?rungen, Knieschmerzen, Fersenschmerzen und Stressfrakturen verursachen. Diese Angewohnheit ist auch in dem Sinne ineffizient, dass Fersenstürmer verlangsamt werden, was eine Bremswirkung erzeugt. Ein Teil des Problems ist, dass die richtige Art zu gehen darin besteht, dass die Ferse aufschl?gt, bevor der Rest des Fu?es auf einer Oberfl?che landet. Nike Air Vapormax FemmeUm einige oder alle mit dem Laufen verbundenen Verletzungen zu lindern, wird empfohlen, dass L?ufer versuchen, im Mittelteil ihrer Fü?e zu landen, der auch als Fu?ballen bezeichnet wird.

Viele L?ufer haben die Tendenz zu überschreiben, aber was sie nicht wissen, ist, dass Trittfrequenz oder Umsatz viel effizienter sind. Die Tendenz zum übersteuern kann neben einer Energieineffizienz auch eine Reihe von Verletzungen im Zusammenhang mit dem Laufen verursachen, insbesondere die Muskeln der Oberschenkel, die Hüften, die Knie und den oberen Rücken. Zu hohes überschreiten und Anheben der Knie sind bei L?ufern sehr h?ufig ineffiziente Gewohnheiten. Eine Trainingsmethode, um diese Art des Laufens zu ?ndern, besteht darin, Fersenschl?ge und Trittfrequenzübungen zu vermeiden, um den Umsatz zu verbessern.

Adidas Tubular Womens Mir gef?llt die Art und Weise, Adidas Gazelle Damen wie einige Unternehmen ihre minimalistischen Sortimente so strukturieren, dass sich die L?ufer allm?hlich zu Null-Tropfen-Schuhen bewegen k?nnen. Zum Beispiel hat Inov-8 ein 3,2,1,0-Pfeil-Bewertungssystem und Nike ein Free Run 5.0, 4.0, 3.0.

Wie bei den meisten L?ufern ist es sinnvoll, sich für einen minimalistischen Schuh zu entscheiden, der einen vernünftigen Mittelweg zwischen dem, was Ihr K?rper gewohnt ist, und dem absoluten Wert darstellt, wenn Sie von einem traditionellen Laufschuh mit hohem Absatz kommen flache, tropfenfreie Schuhe.

Behandeln Sie Ihre neuen minimalistischen Schuhe als Werkzeuge für einen bestimmten Zweck, anstatt sofort alle Ihre Kilometer in ihnen laufen zu lassen. Ein guter Ansatz ist es, sie für Ihre kürzeren L?ufe, Ihr Tempo oder Ihre Track-Sessions zu speichern, anstatt Adidas Superstar Dámské für Ihren langen, stetigen "Sonntagslauf".

Verwenden Sie sie als Trainingstools, damit Sie in technischeren Sitzungen an der Verbesserung Ihrer allgemeinen Laufform arbeiten k?nnen.

Dieser Laufstil ist eine weitere h?ufig vorkommende Form des ineffizienten Laufens und m?glicherweise das einfachste der aufgelisteten Beispiele. Viele L?ufer, die diese Tendenz haben, werden es nur merken, wenn ein Trainingspartner oder Trainer darauf hinweist. Wenn beim Prellen viel Energie verschwendet wird und wie bei anderen Formen ineffizienter Form ein erh?htes Verletzungsrisiko besteht, insbesondere für die Quadrizepsmuskulatur, die Knie und die Gelenke. Es gibt einige hervorragende Methoden, um diese Tendenz zu überwinden, darunter das Verringern der Schrittl?nge, das Erh?hen der Trittfrequenz und der Versuch, ?leichter“ zu laufen.

Nicht Nike Air Max Command Womens jeder L?ufer kann den Luxus haben, einen Lauftrainer zu haben, aber jeder kann einen Freund oder Verwandten bitten, seine Laufform zu beobachten. Wenn Sie die Grundlagen des Laufens verstehen, k?nnen die meisten L?ufer nicht nur mehr Spa? am Laufen haben, sondern auch viel effizienter laufen.
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