Pour être un coureur heureux, en bonne santé et sans blessure, vous avez besoin Asics Gel Lyte 3 Damen d'une intégration esprit-corps et d'un équilibre entre force et flexibilité. Et le yoga, s'il est bien fait, peut vous aider à y arriver.

Mais si vous êtes comme beaucoup de coureurs qui s'éloignent du yoga parce que vous ne pensez pas être assez flexible, ne craignez plus. Il n’est vraiment pas nécessaire de faire preuve de souplesse pour être un bon coureur, il faut juste être équilibré.

Comment? Commencez par incorporer ces sept postures de yoga pour les coureurs à votre routine quotidienne et vous commencerez à voir votre équilibre, votre force et votre flexibilité s'améliorer.

Les coureurs sont notoires pour leur mauvaise posture (épaules et tête tournantes vers l’avant). Tadasana est la base d'un bon alignement sur et hors du tapis. De plus, une meilleure posture permet une respiration plus efficace lorsque vous courez.

Commencez Nike Air Max 90 Donna avec la distance entre vos pieds et vos hanches. Roulez vos épaules vers le haut, le dos et le bas afin que l'omoplate reste à plat contre votre dos. Flottez votre tête légèrement vers le haut et le dos au dessus de votre colonne vertébrale En vous tenant et en respirant profondément, imaginez que votre torse soit brillant et flottant. Peut-être même fermez les yeux. à chaque expiration, laissez votre corps reposer. à chaque inspiration, sentez votre colonne vertébrale se soulever.

Si vous êtes capable de tenir votre Adidas Zx 850 Womenspied arrière, cette pose plus avancée étire les quads, libère les fléchisseurs de hanche et ouvre la poitrine en une seule fois. Hou la la!

Commencez avec le pied droit devant. En position de fente basse avec le pied arrière dégagé, placez la main gauche à gauche du tapis avec le bout des doigts dirigé vers Adidas Zx 850 Damen l’extérieur du corps. Penchez-vous vers l'arrière, tendez la main gauche et inspirez le bras droit vers le haut et le dos. Tenez le pied gauche avec la main droite tout en ouvrant la poitrine vers le ciel. Tirez le pied vers le corps pour augmenter l'étirement du quad. Restez ici pendant trois à cinq respirations. Sur une expiration, relachez lentement. Changer de c?té.

La plupart des coureurs ont des muscles ischio-jambiers et fessiers faibles, des muscles essentiels pour tirer les jambes dans la seconde moitié de chaque Nike Air Pegasus 83 Dames foulée. Les squats développent la force le long de la ?cha?ne? et augmentent la mobilité des ischio-jambiers, ce qui rend votre foulée de course plus efficace.

Commencez avec vos pieds un peu plus larges que la distance des hanches et vos orteils pointant légèrement vers l'extérieur. Inspirez en levant les bras et expirez pour déplacer votre poids en arrière comme si vous étiez assis sur une chaise. Assurez-vous que vos genoux suivent directement sur vos orteils. Inspirez pour vous lever et répétez. Option avancée: Tenez chaque squat pendant deux à six respirations avant de vous lever.

New Balance a rationalisé la partie supérieure du 1080 v9 en supprimant certaines des superpositions du maillage créé. En enlevant les superpositions, les concepteurs ont coupé environ une demi-once de poids du v9 par rapport au New Balance 1080 v8Adidas Yeezy Boost 350 Dames et lui ont donné un nouveau look élégant.

Après avoir vanté les performances lors des courses longues et de récupération, un testeur de Fleet Feet a déclaré: serait parfait."

Cette tige en mesh double jacquard repensée avec une construction en bottillon est également adaptée. Un autre testeur qui a un pied plus large a déclaré que la chaussure était bien ajustée, mais il ne ressentait aucune pression inconfortable dans la chaussure de largeur normale tout en parcourant des kilomètres.

Un testeur a noté une coque de talon légèrement peu profonde, et un autre a eu un peu de glissement du talon mais l'a résolu avec un la?age marathon.

Dans l'ensemble, l'ajustement est confortable sur les longues courses ou simplement sur de longues journées debout.