Spannend als het vooruitzicht van een goede training in de lente misschien is, het stellen van een doel Asics Gel Quantum 360 Womens om 'meer te rennen in de winter' is een sentiment dat gedoemd is. Veel nieuwjaarsresoluties falen in de eerste helft van het jaar. De grootste bijdrage aan deze mislukking? Dubbelzinnige doelen. Het behalen van doelen heeft alles te maken met het kunnen meten van zinvolle vooruitgang, maar als je resolutie "gezonder zijn" is, hoe kwantificeer je dat dan? Is het vervangen van vijf donuts per dag door vier 'zinvol?' Het hebben van een duidelijk gedefinieerd, meetbaar doel, elimineert deze vaagheid.

Een ander probleem met veel van deze doelen is dat ze niet inspirerend zijn. De goede voornemens van het nieuwe jaar gaan vaak over het aftrekken van een aangename aflaat. In die zin hebben we geluk, omdat hardloopgerelateerde doelen waarde toevoegen zonder kosten.

Combineer deze twee concepten om een ??zinvol en inspirerend doel te Nike Air Max Thea Womens cre?ren. Dit is een zeer persoonlijk concept en spreekt tot wat je wilt van deze sport. Droom je ervan om een ??persoonlijk record te behalen in de 5K of een marathon te be?indigen in 2019? Maak dat het belangrijkste doel van het jaar is en werk vervolgens achteruit, waarbij je benchmarks instelt. Als het uw doel is om af te vallen, zoek dan uit hoeveel gewicht u wilt verliezen en volg dezelfde formule. In beide gevallen wilt u een tijdlijn instellen. Bijvoorbeeld, als het doel is om 15 kilo te verliezen, geef jezelf dan zes maanden om dat te doen. Op die manier weet je dat je, als je in de eerste maand drie pond verliest, een beetje voorsprong hebt op het doelwit en zinvolle vorderingen maakt in Nike Free Rn Distance Femme de richting van het uiteindelijke doel.

Het klinkt misschien niet sexy, maar de beste manier om je doel te bereiken is door een routine op te zetten. In de kern is een routine een reeks acties die op een vertrouwde manier worden herhaald. Een routine is een belangrijke stap in het bereiken van consistentie en het geven van een gevoel van orde en doel aan ons leven.

Het uitzoeken van een bepaalde tijd om te rennen kan veel van de obstakels elimineren die uitstelgedrag waarschijnlijk zal veroorzaken. Mijn vrouw maakt bijvoorbeeld elke werkdag om 06:12 uur alarm. Of ze nu een heerlijke negen uur slaap heeft gehad of een gebroken zes, ze is klaar om het alarm af te zetten (ja, een echte wekker die op 10 meter van het bed ligt), haar kleding te wisselen en de oefening van haar keuze uit te voeren voordat ze gaat om 8 uur te werken. www.coainsidanse.fr Terwijl ze liever zou slapen, merkte ze dat door de jaren heen rennen na negen uur op de been blijven als een dokter niet bevorderlijk was voor een goede training, en tegen de tijd dat ze in haar auto stapte. wilde doen was naar huis komen en bij onze twee jonge dochters zijn.

Routines verwijderen ook de moeite om verleidingen te weerstaan ??die kunnen concurreren met oefeningen. We hebben meer kans om goede beslissingen te nemen in het aangezicht van smakelijke (maar minder productieve) opties als we een routine hebben vastgesteld. De korte termijn allure van lekker luieren in je pantoffels is een krachtige kracht, maar een routine kan zijn aantrekkingskracht neutraliseren en de langetermijnvoordelen van lichaamsbeweging in zicht houden. Plus, om de Boston Marathon-kampioen Desi Linden te parafraseren, heeft niemand ooit spijt Nike Air Max 1 Mujer gehad van een uitje als het eenmaal afgelopen is.

Terug naar dat zwarte ijs dat op de loer ligt. Het is er nog steeds. Hetzelfde geldt voor de natte sneeuw, sneeuw, modder en 33 graden regen. De winter is een beer, en al het hopen, wensen en dissen zal het niet snel doen verdwijnen (en als je in Phoenix, Arizona woont, is het nu niet het moment om te vertellen hoe geweldig je januari is - we zal in juli met je praten).

Maar nu ben je gewapend met een doel. Je wilt 25 minuten breken in de 5K. Je wilt je eerste marathon lopen in april. Je wilt vier keer per week hardlopen om 15 kilo af te vallen voor juli. Doelen zijn motiverend en opwindend. U wilt dat het gebeurt, en u bent bereid om uw routine te veranderen om de nodige tijd en energie op te nemen om ervoor te zorgen dat het gebeurt. Maar dat zwarte ijs smelt niet.

Er zit Adidas Nmd Damen nog steeds één pijl in je pijlkoker, en die is belangrijk om te gebruiken als je uit het raam kijkt en ziet dat de winter nog steeds de touwtjes in handen heeft - het verhaal van je leven. Acties en gebeurtenissen zijn immers niet inherent goed of slecht. Het is wat we onszelf en anderen vertellen die bepalen hoe we elke actie bekijken.

Dit is het moment om je verhaal te veranderen. In plaats van tegen jezelf te zeggen: "Als ik in de sneeuw ren ..." verander het in "Als ik in de sneeuw ren ..." Zo'n kleine semantische verandering lijkt misschien zinloos, maar het verwijderen van het element van keuze is enorm als het gaat om het overwinnen van obstakels . Gebruik deze bevestiging lang genoeg en het antwoord wordt automatisch.