Anche quando il tempo fa schifo o quando non vuoi alzarti presto, è più probabile che ti si presenti se sai che qualcuno sta contando su di te. Probabilmente ti divertirai molto di più. Lavorare con gli altri può aumentare drasticamente la tua motivazione e può aiutarti a sviluppare legami con i tuoi amici run che li fanno sentire come in famiglia. Avrai giorni in cui ti sentirai bene e giorni in cui non lo farai. Ma i tuoi amici in corsa lo capiscono e ti incoraggeranno a seguirlo. Ti spingono a correre più a lungo e più duramente di quanto tu non abbia da solo.

Andare bene richiede tempo e pianificazione strategica. Se pianifichi la maggior parte della tua formazione in anticipo e puoi essere flessibile, sarai ben attrezzato per gestire gli ostacoli che ti capitano.

Pianifica la tua corsa più Nike Air Presto Hombre lunga per il fine settimana o per il giorno in cui hai più tempo per farlo. Pre-pianificare quali giorni saranno per la velocità di lavoro prima, e riempire in giorni per le corse moderate, cross-training e recupero in mezzo. Quindi considera fattori come il tempo, il programma di lavoro, gli impegni sociali, ecc. Se sai che il lunedì è lungo e drenante, è probabilmente un grande giorno per prendere una lezione di yoga rilassante invece di battere la tua corsa più intensa. Allo stesso modo, se controlli la previsione e vedi un'enorme tempesta di neve sulla strada, lo swap gira intorno per semplificarti la vita.

Gli elementi sono ostacoli comuni in inverno. Dipende da dove vivi, ma probabilmente avrai brutto tempo. A meno che non sia pericoloso correre (ea volte lo è), decidi che uscirai comunque. Per stare al sicuro mentre corri in Adidas Superstar Damen inverno, prendi una giacca resistente alla pioggia, guanti, collant e scaldaorecchie che ti manterranno a tuo agio. Se stai correndo al buio, tieniti al sicuro con la marcia giusta. Se vuoi che la corsa sia una priorità, anticipa i tuoi ostacoli e non lasciare che ti fermino.

Per essere un corridore sano ed equilibrato devi ascoltare il tuo corpo e ottimizzare il recupero. Se sei esausto, prenditi un giorno libero e non sentirti in colpa per questo.

In effetti, prevenire l'esaurimento in primo luogo aggiungendo giorni prima del tempo. Tutti hanno bisogno di giorni di riposo, allenamento incrociato, pesi o yoga. Sonno, idratazione e nutrizione Nike Blazer Low Womens sono anche cruciali per il recupero e l'auto-cura.

Mentre metti insieme il tuo programma di corsa, pianifica in anticipo per assicurarti di avere pasti sani disponibili se ti arrabbi e vuoi raggiungere il cibo spazzatura invece di cucinare. Shalane Flanagan e il secondo libro di cucina di Elyse Kopecky "Corri veloce. Cook Fast. Eat Slow. "è pieno di suggerimenti per renderlo più facile.

Ad esempio, prendi un pomeriggio ogni settimana per preparare gli ingredienti che puoi mettere insieme all'ultimo minuto per una sana ciotola di riso o insalata di quinoa. In questo modo, quando torni da un lungo periodo e senti di dover mangiare immediatamente, avrai un alimento sano pronto e sarà meno probabile che esca per mangiare o abbuffarsi con le patatine.

Raggiungere i tuoi obiettivi è di per sé una ricompensa, ma assicurati di goderti Nike Air Max 90 Femme ogni vittoria e datti una pacca sulla schiena lungo la strada.

Quando hai un grande allenamento o gara, divertiti! Quando corri più lontano di quanto tu abbia mai fatto prima o trovi un nuovo gruppo di allenamento, prenditi un momento per prestare attenzione alla felicità che ciò comporta. Prenditi un momento per provare gratitudine per il tuo corpo e le opportunità che ti offre.

La ricerca mostra che c'è potere nel celebrare piccole vittorie perché creiamo slancio e motivazione per continuare a lottare verso un obiettivo quando pensiamo di fare progressi. Quindi, se la corsa di oggi si è rivelata più facile di un mese fa, o hai dormito presto ogni notte questa settimana, prenditi il ??tempo di notare e congratularti con te stesso per i progressi che stai facendo. Fa davvero la differenza e ti aiuterà a continuare a mostrarti www.sakerestaurant.cz e vedere l'auto-miglioramento.