Alors que le sport de la course est en plein essor, les autres coureurs nous demandent souvent ?Quelle est votre relation publique??, Ce qui nous incite à penser que le succès repose sur le temps. Nous nous effor?ons de battre nos records personnels et plus nous nous améliorons, plus cela devient difficile. C’est bien d’être bouleversé et de Nike Air Max 90 Womens pleurer une mauvaise course, en particulier une course de buts pour laquelle vous espériez beaucoup, mais les meilleurs athlètes du monde savent qu’il ya des le?ons à tirer des mauvaises courses et de la résistance mentale à construire à partir de la lutte .

Le seul moyen d’échouer réellement lors d’une course est de quitter le parcours, de raccrocher ses chaussures et de ne jamais courir plus longtemps dans sa vie.

En tant que coureur, vous passerez du temps surentrainé, blessé, épuisé mentalement ou tout ce qui précède. Vous aurez de mauvaises séances d'entra?nement et des courses. Parfois, vous pouvez avoir plusieurs mauvaises courses à la suite. Vous pouvez passer plusieurs années sans voir un record personnel, mais vous pouvez maintenant choisir d'être inébranlable. Relevez le défi de voir passé les échecs; ils sont là pour que vous puissiez apprécier le succès.

Les coureurs Nike Air Max 2017 Heren dédiés sont des personnes occupées. La demande de sports d’endurance exige non seulement des dizaines d’heures consacrées à l’entra?nement chaque semaine, mais peut également limiter la participation à d’autres activités en raison de la fatigue et de la nécessité de s’arrêter pour récupérer. Lorsque tout le reste de la vie passe à la course à pied, il y a intrinsèquement plus de pression pour réussir, ce qui nous expose à des difficultés mentales lorsque la course s'arrête. L'excès de pression que nous nous imposons conduit à de pires résultats car nous essayons de forcer le succès au lieu de le laisser couler naturellement.

Il est important d’avoir d’autres intérêts et passions qui nous laisseront comblés si la course n’était plus possible, même si c’était aussi simple que de passer plus de temps à passer avec la famille et les amis. équilibrer la course avec le reste de votre Nike Air Max 720 Donna vie apporte une amélioration dans tous les aspects de la vie à mesure que les compétences sont raffinées, de nouvelles perspectives créées et des synergies développées pouvant être exploitées entre activités.

Si tout ce que nous faisons est couru, la vie peut être assez ennuyeuse. Nous n'avons qu'une seule opportunité de vivre notre vie aussi joyeusement que possible. Il est donc important de ne pas prendre la course trop à part.

Fartlek: Ceci est un mot suédois qui signifie ?jeu rapide?. Les fartleks sont des courses dans lesquelles vous alternez une course facile avec des efforts modérés à difficiles. Ce sont généralement des courses non structurées qui ont pour but de changer les choses, d’augmenter votre fréquence cardiaque et de ne pas être attachées à un rythme ni à un objectif chronométrés. Ce sont des courses amusantes à faire en groupe ou un bon moyen de garder les choses intéressantes en solo.

Tempo: C’est un peu comme un sandwich d’entra?nement, qui ressemble à un fartlek mais avec plus de structure. Un tempo exécute des sandwichs plus durs (la viande) entre un réchauffement et un refroidissement (le pain).

Le rythme du tempo est égal ou légèrement supérieur à votre seuil anaérobie, le niveau d’effort situé juste au-dessus de votre zone de confort. Le rythme devrait être suffisamment éprouvant pour que vous ne puissiez pas avoir une conversation Nike Air Huarache Donna confortable lorsque vous courez, mais vous pouvez écrire quelques mots sans perdre le souffle. Vous pouvez avoir un rythme spécifique pour lequel viser ou simplement passer par la sensation et l’effort.

Entra?nement: Une séance d'effort ou d'entra?nement intense qui est généralement utilisée pour décrire un entra?nement de vitesse ou un entra?nement en c?te. C’est là que vous pouvez travailler à ces intervalles ou fartleks. Quelque chose de plus qu'une course d'entra?nement régulière.