Die Vorbereitung auf eine Laufveranstaltung im Herbst ist der beste Weg, um auf Ihrem Sommertraining aufzubauen. Wenn in diesem Herbst ein Rennen auf Ihrer To-Do-Liste steht, sollten Sie die folgenden Ziele verwenden, Nike Air Force 1 Femme um pers?nliche Ziele zu erreichen.

W?hlen Sie Ihre Ziele für den Renntag

Die beiden gro?en Meilensteine ??für L?ufer sind entweder Distanz oder Zeit. In diesem Herbst k?nnten Sie also eine l?ngere Distanz anstreben oder versuchen, eine alte pers?nliche Bestzeit zu schlagen.

Ein Ziel, das Sie sich setzen k?nnen, ist es, in einer berühmten Entfernung eine Landmarke zu unterschreiten. Sie Nike Roshe Run Homme k?nnten einen kompletten Trainingsplan erstellen, um diese Zeiten zu erreichen:

10k - unter 40 Minuten
Halbmarathon - unter 90 Minuten
Marathon - unter 3 Stunden
Wenn Sie einen dieser Zeitpunkte in der Runkeeper-App als Ziel festlegen, kann ein benutzerdefinierter Laufplan erstellt werden, mit dessen Hilfe Sie diesen erreichen k?nnen.

Sehen Sie, wie Sie einen einzigartigen Laufplan erstellen k?nnen

Es ist normalerweise am besten, sich entweder auf die Zeit oder die Distanz zu konzentrieren - auf diese Weise k?nnen Sie sich ganz auf Ihre eigene Rennstrategie konzentrieren. Wenn Sie Ihren ersten Marathon anstreben, ist es wichtiger, ihn erfolgreich zu absolvieren, als eine Meilensteinzeit zu überwinden.

So erstellen Sie Ziele

Finde einen Laufpartner - Training mit jemand anderem kann dich motivieren, dorthin zu gehen und zu Nike Air Max 1 Herren laufen. Sie k?nnen Sie unterstützen und Sie k?nnen sich gegenseitig durch hartes Training helfen.
Seien Sie beim Training realistisch - das Wetter k?nnte an Ihrem Renntag k?lter werden. Es k?nnte also stattdessen ein paar Turntage auf dem Laufband bedeuten.
Sich für eine Veranstaltung anmelden - die Registrierung ist bereits für viele Rennen offen. Sobald Sie sich zu einem Rennen verpflichtet haben, Asics Gel Quantum 360 Mens k?nnen Sie motiviert werden, weiter hart zu trainieren.
Wechseln Sie die Ausrüstung für die neue Saison - da Ihr Rennen m?glicherweise an einem k?lteren Tag stattfindet, muss Ihre Ausrüstung für die jeweiligen Bedingungen geeignet sein. Das k?nnte bedeuten, dass Sie Ihre Sommerausrüstung durch etwas w?rmere Kleidung ersetzen.
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überprüfen Sie, wann sich die Uhren ?ndern - die Uhren gehen im Herbst Nike Air Max Jewell Mens zurück, was sich auf Ihren Laufplan auswirken kann. W?hlen Sie entweder einen Renntag vor dem Datum aus oder holen Sie sich eine reflektierende Ausrüstung, um durch die dunkleren Tage zu rennen.
Finden Sie heraus, wie viel Kilometer Sie in Ihren Schuhen haben - Ihr Sommerlauf k?nnte Ihre Schuhe abgenutzt haben. In der Runkeeper-App k?nnen Sie jedoch aufzeichnen, wie viele Kilometer jedes Paar Asics Gel Lyte 5 Hombre Ihrer Schuhe zurückgelegt hat. Sie k?nnen sie dann ersetzen, wenn sie einen bestimmten Punkt überschritten haben.
Wenn Sie sich auch auf den Herbst vorbereiten m?chten, besuchen Sie unsere vollst?ndige Kollektion an Laufschuhen: