5 moyens faciles à manger moins de sucre on nage dans le secteur du sucre: les américains prendre en plus de 22 cuillères de sucre ajouté chaque jour (des boules de neige sur l'équivalent de plus de 56 kilos par an).pour l'américain moyen est de 2 000 calories,论文代写, c'est 18% de calories quotidiennes sont venus de la came.experts précédemment recommandé que pas plus de 10% des calories proviennent de sucre, mais de nouvelles lignes directrices ou encore leur nombre.l'organisation mondiale de la santé a annoncé mercredi qu'il recommande maintenant que pas plus de 5% de votre quotidien de calories viennent de sucre (environ 100 calories pour la personne moyenne).un incontrôlable dent sucrée fait plus que te rendre obèse.des études récentes montrent que la consommation de sucre excédentaires soulève le risque de décès par maladie cardiaque par 20% ou plus, indépendamment des autres problèmes de santé.il a également été démontré à gâcher le métabolisme, nuire à la fonction cérébrale, et augmente les risques de diabète et peut - être même un cancer.heureusement, quelques alimentation changements peut vous aider rapidement réduire votre consommation de sucre, d'abattre votre risque de maladie,论文代写, et de protéger votre coeur.bonus: vous allez sûrement déposer des livres dans le processus.mettez ces cinq étapes de réduction de sucres simples en action aujourd'hui.juste un 12 onces de soude ordinaire contient environ 140 calories, de sucre ajouté.l'american heart association recommande de limiter les sucres ajoutés à moins de 100 calories par jour pour les femmes et 150 pour les hommes, ce qui signifie qu'un soda répond ou dépasse la limite.non à la dépendance, et remplacer les boissons sucrées avec bonne vieille h2o retapé avec sains, savoureux ajouter ins comme lemon, citron, menthe fraîche, concombre, ou un peu de la purée de fruits.la portée des sources cachées de sucre le sucre se cache dans des dizaines d'aliments peut - être pas suspect.malheureusement,美国论文代写, il n'y a aucun moyen de regarder une nutrition facts » et dire combien de calories viennent de sucre ajouté.et même les grammes de sucre peuvent être trompeuses, car il n'y a pas de distinction entre le sucre d'origine naturelle contre le sucre qui a été ajouté.par exemple, si vous regardez l'étiquette sur un sac de framboises congelées, le seul ingrédient est framboises et pourtant tu te vois encore 6 grammes de sucre, même si aucun d'eux n'a été ajouté à la sac.cherchez les mots, y compris le sucre brun, le sirop de maïs, du maltose, du fructose,论文代写, du dextrose, mélasse, agave, sirop de riz brun, de la canne à sucre, de sirop de canne, et jus de canne évaporés.par la loi, les ingrédients doivent être inclus dans l'ordre décroissant en poids,www.jinshanlunwen.com, donc le plus élevé sur la liste, vous voyez un de ces additifs, le plus de sucre par morsure.et vous pouvez trouver plusieurs types.ces 12 produits ne semble pas trop sucré, mais elles contiennent généralement une certaine forme de sucre ajouté dans les ingrédients: du ketchup, vinaigrette, soupe, les biscuits, yaourt aromatisé, sauce à spaghetti, du pain, des dîners congelés, des céréales, des barres protéinées et tremble, et des sushis.je ne parle pas de produits fabriqués avec des édulcorants sans calorie (que je ne recommande pas), mais non sucré des marchandises, y compris le yaourt grec des céréales et lait d'amandes.le passage du lait sucré vanille - amande, qui contient du jus de canne évaporés, non sucré vanille, qui énumère non additionné de sucre ou d'autres édulcorants, permet d'économiser l'équivalent de trois cuillères de sucre par tasse.si tu as besoin d'un peu de douceur,澳洲论文代写, ajouter tout seul pour contrôler la quantité et le type que vous utilisez.par exemple, certains de mes clients préfèrent en agitant une cuillerée de miel bio ou du sirop d'érable en yaourt ou du gruau à déjeuner, qui fournissent des nutriments et des antioxydants, plutôt que d'acheter des versions sucrées avec les plus raffinées.les aliments sucrés naturellement doux fruit l'un de mes préférés à partager avec mes clients, c'est de remplacer les aliments laden avec addition de sucre des fruits, qui est naturellement doux et tout aussi satisfaisant.par exemple, au lieu de confiture de fraises sur pb utilisation réchauffer des fraises congelées.juste une cuillerée à soupe rase de confiture boîtes 50 calories et est généralement faite avec trois mois de sirop de maïs à haute teneur en fructose, sirop de maïs et le sucre.une demi - tasse de fraises congelées (environ huit fois le volume), réchauffé sur le poêle et assaisonné avec un peu de cannelle ou ginger, contient moins de 25 calories sans sucre ajouté, et bonus des vitamines, fibres et antioxydants.si c'est des fruits frais,论文代写, cuits, grillé, ou réduits en purée pour remplacer le sucre dans un tas de vaisselle, de biscuits pour la salade de chou.limiter les sucreries à une ou deux fois par semaine,英国论文代写, il n'est pas réaliste pour la plupart des gens à traverser la vie sans jamais avoir une douce folie.mais fixer certaines limites sur combien d'aliments riches en sucre s'est certainement raisonnable.choisissez un jour ou deux par semaine, le mercredi et le samedi, à ne pas vivre sans friandises comme des bonbons, des produits de boulangerie ou de la glace.juste de savoir que tu as un plan prévu traiter avec impatience peut vous aider à éviter de donner à la tentation et peuvent entraîner plus souvent,www.yongyilunwen.com, globale de votre consommation de sucre très cassant.

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